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[Octobre Rose] CHMS "Fais ta palpation"

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En 2024, notre combat contre les inégalités de santé est plus crucial que jamais. » Daniel Nizri

Marche dépend de l'âge, de la taille, de la vitesse choisie

 Un panorama sur la marche en tout genre


Marche dépend de l'âge, de la taille, de la vitesse choisie

La marche est une activité physique conseillée dans tous les cas, à raison de 30 minutes par jour. · Lente (80 pas/minute) = 1h30 à 2h00 · Normale (100 pas/minute) ...

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/la-sant%C3%A9-des-personnes-%C3%A2g%C3%A9es/troubles-de-la-marche-chez-les-personnes-%C3%A2g%C3%A9es/troubles-de-la-marche-chez-les-personnes-%C3%A2g%C3%A9es

Les citations sur marcher. À découvrir sur le site 

JOLIE poème  La marche a pied

Humour sur la marche

kiné el la marche

suite marche bienfaits

Anatomie et physiologie de la marche

https://www.em-consulte.com/article/1362957/anatomie-et-physiologie-de-la-marche-humaine

Henri Salvador - Moi j' préfère la marche à pied
Rien ne vaut la marche à pied. Pour apprécier pleinement la nature c'est le meilleur moyen d'en profiter. Cette chanson est si belle et me rappelle tant de souvenirs pour beaucoup de gens

Les fabuleux bienfaits de la marche ARTE

 La Marche Turc - Le Poème Harmonique

Magnifique "Bourgeois Gentilhomme" de Molière et Lully au Théâtre Royal de Versailles avec la troupe et l'orchestre du Poème Harmonique.

Marcher la nuit, ce n’est pas toujours très rassurant.

 

MARCHER LA NUIT : 3 AVANTAGES de MARCHER LA NUIT : 3 AVANTAGES INSOUPÇONNÉS

Marcher la nuit, ce n’est pas toujours très rassurant. Mais si vous êtes plusieurs, et sur un parcours fréquenté, vous allez pouvoir profiter des avantages insoupçonnés de la marche sportive nocturne ! Qui sait, vous allez peut-être finir par apprécier les jours qui raccourcissent ? 

Marcher la nuit, ce n’est pas toujours très rassurant. Mais si vous êtes plusieurs, et sur un parcours fréquenté, vous allez pouvoir profiter des avantages insoupçonnés de la marche sportive nocturne ! Qui sait, vous allez peut-être finir par apprécier les jours qui raccourcissent ?

RESTER POSITIF : VAINCRE LES 8 EXCUSES POUR NE PAS ALLER MARCHER

 

EXCUSE N°1 POUR NE PAS ALLER MARCHER

Il fait trop froid et / ou il pleut

Cela arrive ! Avec un équipement adapté au froid et à la pluie, il est possible de faire de la marche rapide ou de la marche nordique sans problème. Pensez aux 3 couches contre le froid, aux vêtements de sport imperméables et respirants. Après s’être bien échauffé, on s’y fait vite ! Surtout lorsque l’on pense à la récompense qui nous attend à la maison : une boisson chaude, un bain relaxant…


EXCUSE N°2 POUR NE PAS ALLER MARCHER

Je suis fatigué

Vous attendez d’être en forme pour marcher, mais c’est la marche qui vous donne la pêche ! C’est incroyable comme la marche évacue la fatigue, vous allez rapidement vous sentir mieux après quelques minutes. Pensez à boire de l’eau, la fatigue est souvent le signe de la déshydratation.


EXCUSE N°3 POUR NE PAS ALLER MARCHER

Je suis enrhumé

Un petit rhume, c’est déplaisant, c’est vrai. Pour une fois, mettez de côté votre envie de performance et prenez l’air. Allez-y doucement : bien couvert, une marche à l’air sportive libre est un excellent moyen de vous sentir mieux et de booster vos défenses !


EXCUSE N°4 POUR NE PAS ALLER MARCHER

Je commence à m'ennuyer

C’est le moment de changer vos habitudes ! Prenez un autre chemin, écoutez de la musique pendant vos séances de marche rapide comme de marche nordique, changez de rythme, invitez un ami à se joindre à vous ou rejoignez un club…  autant d’astuces pour rendre la marche plus sympa et rester motivé !


EXCUSE N°5 POUR NE PAS ALLER MARCHER

J'ai trop de choses à faire

Un coup d’aspirateur ne serait pas de trop à la maison, vous avez plusieurs épisodes de votre série préférée en retard, vous êtes sur un dossier urgent au travail… mais n’oubliez pas d’entretenir votre corps ! Prendre le temps d’une marche active de 30 minutes chaque jour vous assure le volume d’activité dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, et vous permet d’être plus détendu et concentré !


EXCUSE N°6 POUR NE PAS ALLER MARCHER

Je ne vois aucun résultat

Vous l’avez lu partout, la marche rapide comme la marche nordique permettent de perdre du poids. Est-ce que vous perdez votre temps alors que vous pourriez suivre un régime miracle ? La vérité est qu’il faut veiller à son alimentation autant qu’à faire du sport pour maigrir durablement, d’autant que les bénéfices de la marche sportive se ressentent aussi à l’intérieur de votre corps !


EXCUSE N°7 POUR NE PAS ALLER MARCHER

Je n'aime pas que les gens me regardent marcher

Vous savez, personne n’est au top en faisant du sport. Vous allez vous sentir tellement mieux après votre séance de marche que vous n’aurez qu’une envie : recommencer. Choisissez une tenue et une paire de chaussures de marche sportive qui vous mettent en valeur, soyez fier de faire de la marche rapide, comme de la marche nordique : l’être humain est avant tout fait pour marcher.


EXCUSE N°8 POUR NE PAS ALLER MARCHER

J'ai mal aux pieds / aux tibias

Si vous n’aviez pas l’habitude de faire beaucoup de marche, cela est normal au début : votre pied doit se muscler pour assurer le bon mouvement du pied, tout comme votre tibia qui est fortement sollicité pendant la marche. Étirez-vous, choisissez bien vos chaussures de marche. Vous n’allez pas tarder à être récompensé !







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